Версия для слабовидящих
МБДОУ "Центр развития ребенка - детский сад №28"
Забайкальский край, г. Чита, ул. Новобульварная, 131а
Внимание! Опрос!
Нравится ли Вам наш сайт?

«Горячая линия» по вопросам незаконных сборов денежных средств Тел: (3022) 32-41-13

Памятка для родителей "Будьте здоровы!" (Профилактика плоскостопия)

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!»

(Профилактика плоскостопия)

Нарушением опорно - двигательного аппарата является плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклона пятки внутрь.

Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка. Главной причиной его возникновения является слабость мышечно - связочного аппарата стопы. Врожденное плоскостопие встречается редко.

Дети нередко страдают плоскостопием по вине родителей. Вредно рано ставить на ноги и обучать ходьбе неокрепших детей, так как это ведет к неправильной установке стопы. Одной из причин является неправильно подобранная обувь, вредно носить не только тесные, но и чересчур свободные туфли, ботинки, которые иногда покупают родители «на вырост». Категорически запрещается ношение теплой обуви в помещении, ношение обуви со стоптанными задниками. Обувь без каблука, с мягким непрочным задником плохо фиксируют стопу.

Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить. Борьба с плоскостопием должна идти по пути улучшения физического развития ребенка. С раннего возраста необходимо укреплять мышцы и связки ног. Обувь должна быть тщательно подобрана - достаточно гибкая подошва, небольшой (2- 4см) и широкий каблук, широкий носок. Детям с предрасположенностью к плоскостопию целесообразно положить под стельку поролоновую подкладку толщиной 3-4 см для лучшей амортизации стопы. Многие родители, узнав о плоскостопии детей, увлекаются ношением особых стелек - супинаторов, но они не исправляют плоскостопия, а лишь снимают болезненные ощущения. Длительное ношение их бесполезно и даже вредно детям раннего и дошкольного возраста, так как их жесткая конструкция не дает возможности тренировать мышцы стопы. Основное и самое верное средство – специальная гимнастика, укрепляющая мышцы стопы и голеностопного сустава. Особенно хороший эффект достигается при ее сочетании с массажем голени и стопы.

Многие упражнения для лечения плоскостопия используются и для его профилактики. Все они выполняются босиком.

Примерный комплекс упражнений по профилактике плоскостопия:

  1. Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.
  2. Из положения сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
  3. «Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
  4. Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
  5. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
  6. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
  7. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
  8. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
  9. Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.
  10. Сидя на стуле, пальцами одной стопы собирать положенную на пол тканевую салфетку (носовой платок).
  11. Можно поиграть с ребёнком в игру «Кто больше соберёт камешков?» Используется галька или керамзит. Камешки разбрасывают по полу, а потом вы с ребёнком собираете их пальцами ног.

Будьте здоровы!


Детские праздники

Осталось...


Погода

booked.net



Детский сад №28 - г. Чита
Сайт создан в системе 212D.RU